Mesurer, consigner, affiner
Utilisez une application ou un carnet. Notez jours, produits, doses, réactions, météo, compliments reçus, moments de saturation. Après quatre semaines, relisez et décidez: garder, alléger, déplacer, retirer. Partagez vos observations avec la maisonnée pour co-construire un consensus. Invitez les lecteurs à commenter leurs propres métriques en bas de page; vos retours nourrissent la sélection future, créent une bibliothèque collective de bonnes pratiques et transforment chaque rotation en apprentissage sensible, précis, profondément personnel.